劉麗芬的開箱嚴選推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔值不值得買？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是知名品牌嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔懷孕可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐搭豆漿味道會怪嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔忙碌早上可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦心得分享
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔減肥期間可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔用過會回不去嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

為公天下， 拯救苦難人。 送一顆真心， 過好每天生活。 >>>更多美文：自創詩

兒子在一所重點中學上高三，離高考還有一個多月，真的進入了倒計時。 兒子學的是文科，經常要背一些課文，看著他念念有詞的樣子，說實話我們做家長的心里很是緊張。兒子是一個非常好強的孩子，高中三年，他的成績在班級中總是遙遙領先，所以他對自己一直比較自信。為了不把緊張情緒傳染給孩子，在他背書的時候我們從來都不去打擾他。但兒子還是看出了我們的心思，故作輕松地說：“我都不緊張，你們擔心什么？”這下，我和妻子焦躁的心終于平靜下來。二人悄悄開了一次家庭會議“決定”：要給兒子創造一個寬松的復習環境，不給他太多的心理負擔。我還特別跟妻子強調：“和孩子交代事情，囑咐可以，但別嘮叨起來沒完。” 以后我們極少提到“高考”二字，只是在平時注意收集和考試有關的信息和經驗。每天上班時，我都會買上幾份刊登有高考經驗的報紙，然后將其中對兒子有借鑒作用的內容在晚上吃飯的時候講給他聽，講多少看兒子的情緒。如果兒子情緒好，我會多介紹一點，否則會立即打住。在飲食上我們也沒給兒子搞特殊化，我認為自家的伙食一直都不錯，每頓飯都有葷有素，每天都有新鮮水果，營養搭配，假如刻意改變反而會給兒子敏感的心加壓。 二模考試，兒子發揮得不好，有點悶悶不樂，開始對自己產生一些懷疑。看兒子情緒低落的樣子，不用問也知道考試沒考好。在臨近高考的時候，我覺得兒子的這種自我懷疑很有可能是致命的。我安慰他說：“不要給自己太大壓力，高考只是對于你高中學習的一次檢驗，只要你真正努力了，不管結果怎樣，爸媽都不會怪你，你自己也不應該覺得有什么遺憾。”說完就拉著他去吃晚飯，然后聊聊社會上的事，給兒子的壞心情“打了個岔”。后來每次碰到兒子做試卷不順利的時候，我都告訴兒子，“從來都沒有常勝的將軍，偶爾的失誤并不代表什么，即使最后考砸了也沒關系，無論你上什么學校，你都是我們最優秀的兒子！”這樣的“語言療法”對于兒子非常有效，兒子的心態一步步得到了放松。 為使兒子以最好的狀態走進考場，我有時吆喝兒子出去打球、散步。兒子上完晚自習回家后，也不像以前那樣還花一個小時的時間拼命復習了，而是打開電腦聽著歌、看著動漫，悠然自在。這哪像要高考了，分明是在休閑。但我們從不阻止他，因為我們知道，兒子從早晨六點就到校學習，一直到晚上九點半，去掉吃飯時間，一天要學習十幾個小時呢。每天經過高強度的學習，回家后如果還硬逼著他再復習到深更半夜，如是睡眠不足，勢必影響第二天的學習，這就得不償失了。 再過幾天兒子就要走進高考戰場了，我想對兒子說，爸爸相信你早就準備好了，高考并不可怕，它只是人生所要經歷的一次考試而已。與高考本身相比，更重要的是這場經歷，經過即是獲得。給自己一份挑戰，樹立一份信心，準備迎接即將到來的全新生活。 陪兒子應戰高考，我們緊張并快樂著。 >>>更多美文：心情故事

夏天 文/大同靜子 夏天，五彩繽紛的熱，不知從哪里襲來，烤熟每一個細胞。 我，亦如墨綠的蛙，在色澤艷麗的蒸籠或透明的烤鍋，煎熬著，無聲無息。 記憶中的夏天，再也無法走進。仿佛站在玻璃幕墻前，里邊的一切清清楚楚，看得見，卻無法觸摸。那各色的綠禾，在無色的風中搖曳。踏息一片蟲鳴，又在身后響起。那是一個涼爽的夏天，我最后離開村莊，回眸，一切還是那么近，伸手抓得住掠過的風縷。但在扭回頭背對村落田野的那一刻，如一堵墻隔開，從此，再也沒有走近過。 真的不喜歡城市的夏天，一切，綠樹，車，房屋，甚至人流中的我，都像燒烤的蝦，串在一起，成了有孜然味的烤串。夏天的夜晚，天空是深藍的，如幽深的湖，而城市比白天還要明亮，還要刺眼，射來射去的光束，不時將城市穿透。聲音的浪潮，一波一波，愈推愈高，將整個夜晚淹沒了。 思想的河流，燙熱，渾濁，像煮碎的混沌，不僅僅是片湯了，五味俱全，卻感受不到鮮美的味道。 幾乎每一個夏季，都是這樣度過的。即是躲到屋里，隔著窗簾玻璃，依然聽得見知了沒完沒了重復的叫聲，知了，知了。 我無言。聽著柔軟綿甜的歌聲，是喜歡的細眉眼唱的《盛夏的果實》，一遍一遍，還是不知道果子的滋味，是杏，是李，還是草莓、櫻桃。 我想起，我的母親，就是喊著熱，奔向天堂的，任憑我如何呼喚。遙遠的天堂是不是很清涼自在，沒有人和我說，我真的想像不出。天堂是雪白的，如白玉，水潤。 但沒有夏天的人生，實在也沒有多少意義，總是缺了一環。夏天是漫長的，像冬天一樣，北方的春天和秋天，稍縱即逝，是夏的頭尾，如一條長蛇，穿越四季，一半留在冬天，另一般已在柔軟溫暖的夏天。 夏天美在回憶里 文/唯洛 夏日妄想癥，是2012年夏天得的不治之癥，每到夏天總是不由自主想起2012年夏天那場不算戀愛的戀愛，以及那個近在咫尺又遠在天邊的人。 “夏天只能美在回憶里，因為想得起晴朗想不起熱。”這是我刷微博這么久看到的最戳中內心的一句話。北京的天氣熱的恐怖，在陽光下走著仿佛皮膚就以肉眼可見的速度變黑，整個人都要被烤化。在沒有空調的八人寢里坐在床上啃西瓜，抱怨著青島多涼快啊，我帶著炫耀的語氣和舍友們說：“白天不是很曬，晚上海邊風也很舒服，有一次晚上我和LSH去海邊……啊！不說他啦！”然后這個話題戛然而止，繼續低頭吃西瓜。 雨天其實是我最喜歡的天氣，躺在床上半夢半醒的聽雨聲是再愜意不過的事情。軍訓時突如其來的風雨中斷了訓練，帶回的時候雨點已經開始大滴大滴落下，同學們嬉笑著往回跑。我一個人，不小心走錯了路，迷失在了回憶中。郊區的風雨，竟然那么像海邊的臺風，像我們第一次單獨出去時那天的風雨。一人一把傘，說要去海邊看海浪拍岸，卻沒有走到海邊就原路返回。在門洞里等雨停，他并沒有要走的意思，我也沒有。可是雨漸漸停了，我們沒有不走的理由。緩緩地走上那個大上坡，慢慢地踱步到學校門口，他把我送到家門口，然后自己回家。這時，天空已經放晴。 這樣想想，真的記不起那年夏天的熱，滿滿的記憶都是他他他。可惜啊，夏天總是一去不回。他與我在一起的時光像隨之而來的秋天一樣短暫，秋去冬來，大雪掩蓋了一切我在他心中的好，卻沒能帶走我的回憶。 昨夜在床上躺著玩手機，不知怎么就想起我表白的情景。發了條視死如歸的表白短信，然后捧著手機呆呆地等著他的回信，他問我：“沒有結局你也愿意么？”“恩，I want to know the answer.”“My answer：YES.”就算過了這么久這個經典橋段還是在我腦海中，而且它似乎與淚腺相連。 哭得像小孩，卻沒有小孩初生牛犢不怕虎的豪氣。小心翼翼的聊天，唯唯諾諾的問題，夸贊他還是那么學霸，客套的寒暄讓我不敢相信這就是和我一起并排看星星的人，不敢相信他就是給我那么多記憶的人。偶爾的聊天似乎很多話題不能觸碰，找不到以前談天說地的快意無限。見面？命運真是諷刺，多少情侶因為異地戀勞燕分飛，我們倆卻不約而同的來了北京，下個學期在一個區，地鐵不用半小時。如果他在外地，也許我會寬心，可是他就在北京，和我在一個城市，見一面卻那么那么難。距離從來不是問題，人才是。 我們約定考復旦、學化學，上海與我們千里之遙，而且我似乎離它越來越遠，在爸媽的反對下，我報了奇怪的專業，你呢，拖著半截的夢想學了化學，我以為我們計劃好的未來總會實現，可是我現在自己都不知道未來在哪里，更不知道你的未來在哪里，唯一知道的只是，你的未來里不會再有我。我們約定聽WESTLIFE的演唱會，可是在去年還是前年他們也解散了。我們約定去馬爾代夫，不知道你知道么，那是度蜜月的地方，據說還有五十年馬爾代夫就要被水淹掉了。五十年，夠不夠讓我把你從記憶中抹去？ 我看的電影、讀的書、聽的歌都那么小眾，卻總與你聊得開，自你之后再也沒有碰到過與我有那么多共同愛好的人。只是錯過了終究沒有辦法回來。那年夏天做在海邊刷微博時，你要我給你看，我不給，你問我是不是寫了我喜歡的男生，你猜遍幾乎我們班每個男生，可是就是沒想到是自己。直到現在你也沒加我微博，我卻想要用這個你完全看不到的渠徑，和你說那三個字。 在夏天懷念冬天 文/姒亦 夏天來得如此兇猛，太陽以狂熱的激情燃燒著開始的夏季。曾經最愛的夏日如今已慢慢消逝。那些躲在樹椏上的滿眼碧綠，那個烈日下追逐的游戲，還有我曾經的朋友，我那樣緊緊擁抱著你，就在那個還曾聽人提起的某個夏日里的記憶。 我開始懷念冬季，希望用整個嚴冬的冷氣清洗這煩悶的空氣。 我記得柳州的冬天，刺骨的寒風在擋也擋不住的縫隙里擠了過來，我衣衫單薄瑟瑟而抖，強顏歡笑的面容是僵硬的，寒冷是那樣的明顯。在校園通往圖書館的水泥路上，我一遍遍地走過，看著花圃里敗落的枯枝，我的心也隨之飄落。 冬天的早晨蒼白而和煦，我們勇敢地踢掉溫暖跑向寒風，也不過是追尋初升的溫度。在登上石階的山上我們喘著氣力，呼出白氣，在那蜿蜒的路上行去。一路的風景盡享眼底，即使嚴寒也無法擋住冬日的魅力。曾經的我在這里大聲朗誦，也曾和你絮絮低語，那些過往的心事如今都已遠去，藏匿在風里。 我以為我不會愛上某個城市，在我離開那么久我才恍然知道，我已開始在懷念并且十分愿意回去。當我第一次踏上桂林的土地，我是快樂的，因為你也在這里陪我看風景。后來我在這里生活了八個月，常常感到孤寂的我也擁有諸多驚喜。 我常常想念起桂林，那里的寒冬是那樣的與眾不同。唯一遇到的一場小雪被粗心的我匆匆趕路而忽略，我一直以為那場雪是樹上飄落的花絮，我是那樣懊惱不已。我多希望時間回去，我一定駐足而立就這樣仰著頭好好看著飄落的你，就讓你靜靜落下無聲無息溶化在我的身體里。 再冷的冬日我都能聽見隔壁人家養的八哥在早晨準時唱起，還有那個我曾奉為天籟的小孩稚嫩甜膩的聲音，每天都陪伴著我讓我幸福地沉浸在這些美妙的聲音里。還有那時候的晚飯，我們四個人在一起盆碗相碰的歡愉常常串進我的腦海里。最后的結局誰也不想提起，但是一個個離去的背影也昭示著分離的定局，那樣不舍的情懷讓一種叫愁緒的心情覆蓋。冬天就這樣在分別的時刻結束。 只有在深暗的夜幕里我才會最愛你—神秘的黑色。我的記憶放在了黑色里，漸漸成風。在遙遠的某個時候我幻想在城市的某處高樓獨自站在陽臺上仰望世界。現在我就在這里懷念曾經做夢的你。我們各自天涯卻活在了各自的夢里，無法交集成為了結局。我落寞的仰望懷著夢想的你。那個在冬日里獨自行走的你，那個只能活在記憶中的你。 時間帶著我就這樣匆匆而到現在，在已沒有你們的現在。在無數個夜里我魂牽夢繞，我們不曾遠離，無數個數著星空的日子里我們虔誠地向銀白的圓月禱告有一天能夠遇到月宮上的仙人。我們嬉戲、打鬧、或哭或笑，都已沉寂在黑色的夜幕里。 那年夏天 文/時尐軒 風吹過了山谷，才知道那是風 雨淋濕了衣服，才感覺得到那是雨 當你說我愛他，才知道我有多愛你。 故事總開始在一個夏天，純凈的天空中沒有一絲云，風掠過大地，天空像被打翻的藍墨水微微蕩漾，錯綜復雜的人物關系，隨著蟬的鳴叫陸續登場，這是一場浩大的青春盛宴。那些與你相伴的人兒，那些你朝思暮想的男孩，那些你夜夜垂淚，苦苦暗戀的女孩。都會用特殊的角度透析他們的生活。 林曦，玩世不恭，喜歡文字的大男孩，獅子座賦予了他那著急的脾氣，內秀不張揚，總喜歡用文字在人們面前塑造一個溫暖干凈的世界，夏日的午后，樹蔭，戒指，承諾。 季晚森 成熟穩重的大男孩，內斂成熟是鐫刻在他身上的勛章，側臉映襯金屬般的灰度，冰冷的眼神，犀利的目光讓你無處遁形，命比天高，偶爾的冷笑話是他身上散出來的閃光點。 牧塵 平易近人的外表，和煦的微笑。微微揚起的短發，灑脫的身影。就像被白開水，沒有雜質。但偶爾也會有小邪惡的內心想法，調皮不失紳士風度的大男孩，身上洋溢著溫暖的味道，偶爾也很脆弱，很專一。 許橦 陽光般的微笑，普通女孩的所有會一一在她身上呈現，會嬌嗔，會惱怒，會躲起來哭泣，很平凡，很真，總時不時的用自己的情緒感染別人。內心很深，胡思亂想的腦袋沒人會想到她在里面裝了些什么，很決絕。 康寧 “清歡”那般的人生是她的追求，不用太多的奢華，樸素自然這是她的理想。海邊的那座小屋，海子筆下的想象，她一直在追求，一直向往。遠離城市的紛雜，一個完美的主義者，或許她生活在中世紀更加快活。 洛漓 青絲系在腰間，長發及腰，恰到好處的眉眼讓人不舍忘記，手里的畫筆是她的夢想，也是她將來用來賺錢的工具，如果讓她在幻想和現實中徘徊的話，她更熱衷于回到現實。 明悠 她在別人的世界里陪他把酒言歡，從未離開，喜歡過，在最美的時光里卻淪陷在了他的身影里。痛么，快樂么？只有她知道，獨向浮生，漓人不悔。 楚郁 玩轉吉他的孩子，身上總有不安分的音樂因子，讓人著迷，讓人淪陷，時不時得深情表白，總讓人猝不及防，幽默的玩笑，被傷過多次的心，悲傷時隱時現，很難猜透，也許他是我們一行人中更加成熟的 郎錚 并不是很成熟的少年，臉上還帶著青澀的胡茬。桀驁不馴的他，一度玩弄過他人的感情，但發生在他身上的東西，卻很讓人心疼，很心酸。 夏天愛喝綠豆湯 文/邱老文選 酷暑的日子，人的口味漸漸習慣清淡。這時候，面對著綠豆湯或者粥，我會倍感親切，這是一種家常的味道：恬靜、舒心。是我們家夏天最受歡迎的飲品。 綠豆，首先它的名字就十分吸引眼球。綠，讓我想到的是樹陰，是涼爽；是微風，是嬌柔……青綠的小豆，捧在手里，宛如詩意。 綠豆湯煮得好了，會綻開出花朵一般的笑顏，一朵又一朵美麗的綠豆花兒在水里漾著，酥軟，溫順，豆中沁水，水中沁豆，再加點調味的冰糖。你盡管喝，這濃濃的帶著墨綠顏色的湯汁，準保叫你通體舒泰，身心輕松，或許夏天的美妙就深藏在這潤滑的清淡里頭。煮綠豆湯需要技巧：煮到綠豆剛剛開花時即可，煮得過了，湯里會飄出一層綠豆皮。煮綠豆的過程，與花開花謝的過程其實類似，但更像飛速轉換的影片鏡頭，從含苞待放到花滿枝頭，從花滿枝頭再到落紅成泥，不過二、三十分鐘的事兒。你如果用心去琢磨下，就會產生許多關于生命中一些物象的深入想象。黃豆就不會這樣，無論怎樣煮，它也不會“開花”，這可能就是那種“保持自我”的精神吧。 喝不完的綠豆湯，可以存放在冰箱內。冰過的，則有另一種滋味，清涼的甜蜜吞進嘴里、肚里，頓時涼氣遍布全身，那刻骨銘心的感覺就像青年時代激情的熱戀：身子像在夢中飛，在云中飄。醫書上說：綠豆能降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎、清熱解毒、美容養顏。看來，在夏天，多喝一點能敗火的綠豆湯，也是一種逍遙自在的福分。 除了綠豆湯，在夏天煮綠豆粥也是一種不錯的家常飲食。夏天酷熱，人有時就難免沒什么胃口，喝著那清淡中飽含清香味道的綠豆粥，再配兩、三道爽口的青菜或者咸菜，你這時才會感覺到：簡約，其實也是一種美。 夏天，我就喜歡那種類似綠豆湯的味道，這也影響著我對一些人和事物的判斷和看法：利欲熏心，臭如油膩。這夏天清清淡淡的味道，有時讓我懷戀一些外表樸素內心雋永的朋友，比如我的文友王繼偉、何素峰，也許我們彼此間屬于“君子之交淡如水”，但這友誼卻如綠豆湯或者粥一般，經得起品味，這大概可以算得上人生之快意吧。 西瓜是夏天最美的記憶 文/宜昌張松梅 加班后，回家，從涼爽的空調辦公室，一腳踏進巨大的熱浪中。這是冬天在柴火爐旁才有的火熱！這是打開烤箱時特有的那股熱浪！可是，現在居然置身于烤箱中，汗順流而下，感覺體內有獸在抓撓！瞬間，所有的心思都集中于離開這熱浪。 小區門口，有一車瓜正賣。是麒麟瓜，皮薄瓤甜水份足，是我的最愛。抱了一個西瓜回家。可是抱著西瓜，我怎么感覺像抱著一個火球。 拿回家，趕快丟進大水桶，澆上涼涼的自來水。十來分鐘后，西瓜切成盤，端著躲進空調房。呼咝……呼咝……轉眼間，半個西瓜下肚…… 一個飽嗝，摸摸肚皮，總算是飽了……終于胃里的火不再鬧騰了，心里的獸也安靜下來了，停滯的大腦也可以正常運轉了……世界開始美妙起來…… 小時候，有人問我，喜歡夏天嗎。答，喜歡。問為什么呢。答，因為有西瓜。 那時候，爸爸在工廠工作，每年夏天的降溫費，都兌換成西瓜帶回家。自行車兩旁掛著蛇皮袋子，裝滿了西瓜。搬到家里，一個個滾出來堆在地面上。運完一趟，爸爸又去運第二趟。看著滿滿的綠色的大西瓜，口水都要流出來。媽媽說一天可以吃一個。然后我開始數，一二三四五，到底可以吃多少天呢？夏天的傍晚，一家人都回了，我最期待的節目就是媽媽抱著滾圓的西瓜從房子里走出來。 初中時，我住校。有一個閨蜜，走讀。那時候，我們倆好像真好到穿一條褲子的地步了。上課時，我們會傳紙條。我眼睛不好，她總是先幫我抄好筆記，再給自己抄。印象最深的，還有她從家里帶半個西瓜來，我們一起躺在床上吃。宿舍里，熱得七葷八素。我們躺在床上，一人一只勺，掘著西瓜爽快的吃著。當時只在乎西瓜帶來的甜美。現在想起，在那樣的夏天，驕陽似火，她是怎么提著沉沉的西瓜，從家里走到學校。 現在想來，一切都不可思議，我們怎么能好到那個程度。她怎么對我好到那個程度，只要我好她就覺得好。現在想來，那時候的我們，好像有一種同性戀的成份存在。但是，那時小，只知道滿心滿眼的喜歡。現在，這種女孩間的喜歡，是早已不在了。 這么多年過去，心里依然記著西瓜的甜美，友情的甜美，親情的甜美。所以甜美的西瓜，也就成為我夏天最美的記憶！ >>>更多美文：好文章

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